کیا آپ کا بلڈ پریشر بلند ہے؟ لہذ ا آج اس پھل کو اپنی غذا میں شامل کری

ہائی بلڈ پریشر ان دنوں ایک عام پریشانی بن گیا ہے ، جسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ ہائی بلڈ پریشر مختلف وجوہات جیسے کام کا دباؤ ، ڈیڈ لائن ، خراب طرز زندگی اور کھانے کی عادات کی وجہ سے ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔ اگر اس کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو ، ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کو فروغ دے سکتا ہے۔ حصص میں ہائی بلڈ پریشر: یہ سرفہرست 10 فوڈ آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ ہائی بی پی کنٹرول: پتی سبز سبزیاں آپ کو ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔

خاص چیزیں۔

بلڈ پریشر سوڈیم کی مقدار کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے۔

پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں HBP کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کیلے پوٹاشیم کا ایک مقبول وسیلہ ہے۔

ہائی بلڈ پریشر ان دنوں ایک عام پریشانی بن گیا ہے ، جسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ ہائی بلڈ پریشر مختلف وجوہات جیسے کام کا دباؤ ، ڈیڈ لائن ، خراب طرز زندگی اور کھانے کی عادات کی وجہ سے ایک مسئلہ بن جاتا ہے۔ اگر اس کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو ، ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کو فروغ دے سکتا ہے۔ غذا میں ہونے والی تبدیلیاں آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے علاج میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ سوڈیم کی مقدار کو کم کرنا ضروری ہے۔ آپ کچھ کھانوں کو اپنا سکتے ہیں ، جو قدرتی طور پر آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔ نتیجے کے طور پر ، آپ کے طرز زندگی کے ساتھ ساتھ اپنی غذا کو تبدیل کرکے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہاں 10 ٹاپ فوڈ ہیں۔

کیا آپ کا بلڈ پریشر بلند ہے؟ لہذ

ا آج اس پھل کو اپنی غذا میں شامل کری

متعلقہ خبر

کیا آپ کا بلڈ پریشر بلند ہے؟ لہذا آج اس پھل کو اپنی غذا میں شامل کریں۔

اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ بیری پھلوں میں بلوبیری بہت صحتمند پھل ہیں۔ یہ پھل اینٹی آکسیڈینٹ مواد سے بھرا ہوا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بلوبیری صحت مند رہنے ، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور میموری کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کیا ہے ، غذا کو کیسے کنٹرول کریں۔

ہائی بلڈ پریشر اس وقت ترقی پذیر ہوتا ہے جب خون شریانوں کی دیواروں پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے ، جو بلڈ پریشر کی سطح کو بڑھاتا ہے ، اور 140/90 ملی میٹر ایچ جی کی اوپری حد کو عبور کرتا ہے۔

1. ہری پتی دار سبزیاں۔

سبز پتوں والی سبزیوں سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں ، جن کو آپ اپنی ہائی بلڈ پریشر کی غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔ یہ سبزیاں آپ کے جسم کو اضافی سوڈیم سے نجات دلانے میں معاون ثابت ہوں گی۔ پتے سبز رنگ میں غذائیت سے بھرے ہیں ، جو آپ کی مجموعی صحت کو بھی بہتر بنائیں گے۔ غذائی اجزاء کے ل you آپ کو اپنی غذا میں تازہ سبزیاں شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ اختیارات ہیں جن میں سے آپ انتخاب کرسکتے ہیں: پالک ، گوبھی ، کلی ، سونف یا لیٹش۔

HBP فوٹو کریڈٹ کی اپنی غذا میں سبز پتوں والی سبزیاں شامل کریں۔

: آئاسٹوک۔

2. کیلا۔

کیلے بھارت میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے پھلوں میں سے ایک ہے۔ یہ آسانی سے دستیاب ہے ، جسے آپ دن کے کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں۔ کیلے پوٹاشیم کا ایک مقبول وسیلہ ہے۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذا ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لئے فائدہ مند ہے۔

اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں تو ان چیزوں سے پرہیز کریں۔

3. جیو

جئ آپ کے لئے بہت صحتمند ہیں۔ آپ اپنے ناشتے میں جئی شامل کرسکتے ہیں۔ اس سے دن کو شروع کرنے کے لئے آپ کو توانائی کی ضرورت ہوگی۔ جئی میں کافی مقدار میں ریشہ پایا جاتا ہے ، جبکہ ان میں چربی بھی کم ہوتی ہے ، جو وزن میں کمی کے لئے بھی کام کرتی ہے۔ جو میں کم سوڈیم بھی ہوتا ہے ، جس سے یہ ہائی بلڈ پریشر کے لئے ایک مثالی کھانا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کیا ہے ، غذا کو کیسے کنٹرول کریں۔

4. کیوی

کیوی ایک بہت ہی لذیذ پھل ہے۔ یہ بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ متعدد مطالعات سے معلوم ہوتا ہے کہ آپ علاج کے ل for ہائی بلڈ پریشر کا استعمال کرسکتے ہیں۔ ایک دن میں تین کیوی تک کھا سکتے ہیں۔ کیوی آپ کی جلد ، عمل انہضام اور استثنیٰ کو بھی بہتر بناتا ہے۔

5. لہسن۔

لہسن کو ہر ہندوستانی باورچی خانے میں تلاش کرنا آسان ہے۔ یہ کھانے کے ٹیسٹوں کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔ لہسن سوجن کو کم کرنے ، ہاضمہ کے مسائل کو ختم کرنے اور خراب کولیسٹرول کی سطحوں سے لڑنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ لہسن ایچ بی پی کے مریضوں کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ آپ صبح پانی کے ساتھ کچا لہسن کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، لہسن کو بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ایک مختلف غذا میں شامل کرسکتے ہیں۔

ہائی بی پی اور پتھر خواتین میں اس بیماری کا خطرہ بڑھاتے ہیں ، ہر سال اس میں 60 لاکھ اموات ہوتی ہیں۔

6. تربوز

تربوز ایک موسم گرما کا پھل ہے جسے ہر ایک پسند کرتا ہے۔ اس میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے ، جو گرمیوں میں اسے ایک مثالی پھل بنا دیتا ہے۔ تربوز اینٹی آکسیڈینٹ اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے مالا مال ہے۔ تربوز میں پوٹاشیم کی مقدار آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

اگر آپ 'چائے' بھی پیتے ہیں تو آپ HBP میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔

7. دہی۔

دہی آپ کو تازگی کا احساس دلاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے ل you ، آپ اپنی غذا میں کم چکنائی دہی ڈال سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو کیلشیم ملے گا ، جو بلڈ پریشر کی سطح کو متوازن رکھتا ہے۔

حمل کے دوران ایچ بی پی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

8. بیئر

بیر میں بہت زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں ، ان کا ٹیسٹ بھی اچھا ہے۔ ایچ بی پی سے بچنے کے ل you ، آپ رسبری ، بلوبیری یا اسٹرابیری کھا سکتے ہیں۔ آپ بیری کو سلاد ، شیک ، ہموار میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔